Успех в теннисе зависит не только от техники, но и от правильной экипировки. Неподходящая одежда или обувь могут сковывать движения, вызывать дискомфорт и даже привести к травмам. В этой статье расскажем, как выбрать идеальную форму для продуктивной и комфортной тренировки.
Базовый принцип: комфорт, функциональность, безопасность
Прежде чем бежать в магазин за модным теннисным костюмом, запомните три главных правила выбора экипировки. Именно они – залог вашего успеха на корте и гарантия того, что тренировка будет в радость, а не превратится в борьбу с неудобной одеждой.
1. Комфорт – это свобода движений. Теннис – это динамика: резкие рывки, широкие замахи, выпады и прыжки. Ваша одежда должна быть вашим союзником, а не препятствием:
- Свободный, но не мешковатый крой. Одежда не должна сковывать плечи при подаче или бедра при беге. В то же время слишком просторные вещи будут болтаться и мешать концентрации. Идеальный вариант – современный спортивный крой, повторяющий контуры тела без лишнего обтягивания.
- «Дышащие» свойства. Во время интенсивной нагрузки тело нагревается. Ткань должна позволять коже дышать, чтобы вы не перегревались и чувствовали себя комфортно на протяжении всей игры.
2. Функциональность. Современная спортивная экипировка давно ушла от простого хлопка. Ее задача – работать на вас.
- Влагоотведение. Это ключевая технология. Специальные синтетические материалы (полиэстер, эластан) не впитывают пот, а выводят его на поверхность ткани, где он быстро испаряется. Вы остаетесь сухими, избегая неприятного ощущения мокрой и тяжелой майки на спине и риска простудиться.
- Карманы. Хотя бы один глубокий карман на шортах или юбке необходим для второго мяча.
- Защита от солнца (UPF). Многие ткани имеют вплетенные UV-фильтры, что особенно важно для игры на открытых кортах.
- Прочность. Теннисная форма должна выдерживать активную эксплуатацию, частые стирки и растяжение.
- Поддержка для женщин. Правильно подобранный спортивный топ с хорошей степенью поддержки минимизирует нагрузку на связки грудных мышц во время бега и прыжков.
3. Безопасность – это профилактика травм. Правильная экипировка – это ваша страховка, а обувь – это ее основа. Это самый важный элемент для безопасности. Только теннисные кроссовки обеспечивают:
- Боковую поддержку. Резкие движения из стороны в сторону – основа тенниса. Повседневные или беговые кроссовки не фиксируют стопу в нужных местах, что может привести к вывиху голеностопа.
- Амортизацию. Прыжки и постоянный бег создают ударную нагрузку на суставы. Специальная подошва и стелька гасят эти удары, защищая колени и позвоночник.
- Устойчивость на конкретном покрытии. Подошва для грунта, харда или зала спроектирована так, чтобы обеспечивать оптимальное сцепление и предотвращать скольжение.
Продуманная экипировка, соответствующая этим трем принципам, – это не просто вопрос стиля. Это ваше инвестиция в удовольствие от игры, вашу результативность и, самое главное, ваше здоровье.
Детальный разбор экипировки по элементам
1. Верх (футболки, поло, топы)
Материал – только синтетика (полиэстер, эластан) с функцией влагоотведения. Хлопок не подходит – намокает и тяжелеет.
Крой – свободный или облегающий – главное, чтобы не сковывал движения плеч и корпуса.
Для женщин – обязательно использовать спортивный топ для поддержки.
2. Низ (шорты, юбки, брюки)
Шорты – с внутренним сетчатым слоем (лайнером) и минимум одним глубоким карманом для мяча.
Юбки – практичнее всего – модель со вшитыми шортами (скорт).
Для прохлады – Подойдут легкие эластичные брюки или леггинсы.
3. Обувь (самое важное!)
Только теннисные кроссовки обеспечивают боковую поддержку при резких движениях и имеют усиленную подошву.
На что смотреть:
Универсальная подошва (All Court) – подходит для начинающих и большинства покрытий.
4. Амортизация – критически важна для защиты суставов от ударных нагрузок.
Носки – синтетические, без хлопка. Предотвращают натирание и отводят влагу.
Головной убор – кепка или бандана для защиты от солнца и пота.
Напульсники – полезная мелочь – чтобы вытирать пот и сохранять хват ракетки сухим.
Главный принцип – экипировка должна работать на вас – обеспечивать комфорт, свободу движений и безопасность.
Чего следует избегать?
Избегайте одежды из чистого хлопка, которая, впитывая влагу, становится тяжелой, вызывает натирание и повышает риск переохлаждения после тренировки.
Откажитесь от неспортивной одежды, такой как джинсы или вещи без эластичности, – они сковывают движения и мешают полноценной работе на корте.
Также не рекомендуется использовать украшения – они могут зацепиться и стать причиной повреждений.
В солнечную погоду отдавайте предпочтение светлым тонам, так как темные цвета активно притягивают тепло и создают дополнительный дискомфорт.
Все еще сомневаетесь в выборе? Приходите на тренировку по теннису в клуб «Союз-Спорт»! Наши тренеры не только поставят вам технику, но и дадут персональные рекомендации по экипировке.
