Тхэквондо – корейское боевое искусство, в котором основная техника строится на работе ног: около 70% ударов выполняются ногами, что развивает силу, гибкость и координацию. Для детей это целая система воспитания характера, позволяющая сочетать физическое развитие, самооборону и уважительное отношение к другим. Интерес к тхэквондо растет, и многие родители задаются вопросом: когда лучше начинать тренировки и какую пользу они приносят?
Физическое развитие: движение, сила и гибкость
Регулярные занятия тхэквондо естественным образом укрепляют тело ребенка. Интенсивная работа ног и корпуса развивает мышцы, связки, суставы и опорно-двигательный аппарат. Благодаря разминкам, прыжкам, ударам и растяжке улучшается гибкость, формируется правильная осанка и улучшается работа вестибулярного аппарата.
У детей появляются навыки, которые пригодятся в любом виде спорта:
- лучшая координация,
- высокая скорость реакции,
- правильная техника дыхания,
- устойчивая работа сердца и легких.
Тренировки помогают нормализовать вес, активизировать метаболизм и укрепляют иммунитет. Ребенок становится выносливее, спокойнее переносит нагрузки и реже сталкивается с переутомлением.
Психологические и социальные преимущества
Тхэквондо – это боевое искусство, в основе которого уважение, справедливость и самоконтроль. Ребенок учится ставить цели, достигать результата, контролировать эмоции и использовать силу ответственно.
Основные психологические эффекты:
- рост уверенности в себе,
- способность работать в команде,
- умение концентрироваться,
- снижение стресса, связанного со школой и нагрузкой.
Родители отмечают, что после занятий дети становятся усидчивее, лучше справляются с учебными задачами, спокойнее реагируют на конфликты. Педагоги тхэквондо подчеркивают принцип: знания нельзя использовать во вред. Это формирует ответственное отношение к силе и уважение к окружающим.
Искусство самозащиты в тхэквондо
Тхэквондо учит защищаться без агрессии. Ребенок осваивает базовые элементы, которые помогают чувствовать себя увереннее в реальной среде, но акцент всегда делается на предотвращении конфликтов, а не на их усилении.
Современная экипировка – шлемы, жилеты, защита на ноги и руки – снижает риск травм, а спарринги допускаются только после освоения техники.
Лучший возраст для начала тренировок
Заниматься тхэквондо можно уже с трех лет – в этом возрасте дети осваивают простые движения, развивают гибкость, внимание и моторику. Для малышей действуют программы начального уровня, где главное – интерес, игровая форма и мягкая физическая нагрузка.
С 7 лет дети могут переходить к более серьезным тренировкам: изучению техники, отработке комплексов, подготовке к спаррингам. До 15 лет спортсмены получают пояса-пхумы – эквивалент взрослым данам, что позволяет развиваться постепенно и без давления.
Перед началом занятий рекомендуется пройти медицинский допуск. Большинство детей могут заниматься без ограничений: даже такие состояния, как астма, не являются противопоказанием благодаря дыхательным упражнениям. Оптимальный режим для новичков – 2-3 тренировки в неделю. Этого достаточно для прогресса и безопасной адаптации.
Тхэквондо в «Союз-Спорт»
В московском клубе «Союз-Спорт» тхэквондо стало одной из ключевых детских секций. Здесь делают упор на сочетание техники самообороны и развития личных качеств: целеустремленности, уважения, справедливости и силы воли.
Небольшие группы позволяют тренерам уделять внимание каждому ребенку, а программа строится без перегрузок. Это безопасный старт для тех, кто хочет попробовать себя в боевом искусстве и развить уверенность.
Занятия ведет Асмик Абраамян, обладатель черного пояса 2-го дана и золотой призер чемпионата Москвы по спаррингу (Кируги). Тренировки проходят в залах с профессиональным татами, что снижает риск травм и помогает детям быстрее осваивать технику.
Группы доступны для детей 7-16 лет у метро Калужская, Беляево, Коньково и Теплый стан. Для тех, кто хочет попробовать себя в тхэквондо, есть пробные занятия.
